復工返崗后該如何保護自己？
（內含上下班途中、辦公區域及個人防護注意事項）

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即將迎來復工潮的時候，我們的“上班族”如何做到工作上下班途中、工作區域以及個人的防護，避免感染，下面由中國人口出版社出版的防控漫畫，將形象的為您講訴各個應該注意的小細節。

防空病毒，從你我做起，從每一個小細節開始。

希望疫情早日結束，我們共同加油！

No.1 上下班途中如何做

正確佩戴一次性醫用口罩。盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上下班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸車上物品。

No.2 入樓工作如何做

進入辦公樓前自覺接受體溫檢測，體溫正?？扇霕枪ぷ?，并到衛生間洗手。若體溫超過37.2℃，請勿入樓工作，并回家觀察休息，必要時到醫院就診。

No.3 入室辦公如何做

保持辦公區環境清潔，建議每日通風3次，每次20-30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。保持勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁后按照六步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。

No.4 參加會議如何做

建議佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風1次。會議結束后場地、家具須進行消毒。茶具用品建議開水浸泡消毒。

No.5 食堂進餐如何做

采用分餐進食，避免人員密集。餐廳每日消毒1次，餐桌椅使用后進行消毒。餐具用品須高溫消毒。操作間保持清潔干燥，嚴禁生食和熟食用品混用，避免生食肉類。建議營養配餐，清淡適口。

No.6 下班后如何做

洗手后佩戴一次性醫用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。

No.7 公務采購如何做

須佩戴口罩出行，避開密集人群。與人接觸保持1米以上距離，避免在公共場所長時間停留。

No.8 工間運動如何做

建議適當、適度活動，保證身體狀況良好。避免過度、過量運動，造成身體免疫功能下降。

No.9 公共區域如何做

每日須對門廳、樓道、會議室、電梯、樓梯、衛生間等公共區域進行消毒，盡量使用噴霧消毒。每個區域使用的保潔用具要分開，避免混用。

No.10 公務出行如何做

專車內部及門把手建議每日用75%酒精擦拭1次。乘坐班車須佩戴口罩，建議班車在使用后用75%酒精對車內及門把手擦拭消毒。

No.11 后勤人員如何做

服務人員、安保人員、清潔人員工作時須佩戴口罩，并與人保持安全距離。食堂采購人員或供貨人員須佩戴口罩和一次性橡膠手套，避免直接手觸肉禽類生鮮材料，摘手套后及時洗手消毒。保潔人員工作時須佩戴一次性橡膠手套，工作結束后洗手消毒。安保人員須佩戴口罩工作，并認真詢問和登記外來人員狀況，發現異常情況及時報告。

No.12 公務來訪如何做

須佩戴口罩。進入辦公樓前首先進行體溫檢測，并介紹有無湖北居住史或接觸當地人員情況，以及有無發熱、咳嗽、呼吸不暢等癥狀。無上述情況，且體溫在37.2°正常條件下，方可入樓公干。

No.13 傳閱文件如何做

傳遞紙質文件前后均需洗手，傳閱文件時佩戴口罩。

No.14 電話消毒如何做

建議座機電話每日75%酒精擦拭兩次，如果使用頻繁可增加至四次。

No.15 空調消毒如何做

• （1）中央空調系統風機盤管正常使用時，定期對送風口、回風口進行消毒。
• （2）中央空調新風系統正常使用時，若出現疫情，不要停止風機運行，應在人員撤離后，對排風支管封閉，運行一段時間后關斷新風排風系統，同時進行消毒。
• （3）帶回風的全空氣系統，應把回風完全封閉，保證系統全新風運行。

No.16 廢棄口罩處理如何做

防疫期間，摘口罩前后做好手衛生，廢棄口罩放入垃圾桶內，每天兩次使用75%酒精或含氯消毒劑對垃圾桶進行消毒處理。

No.1 勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣

使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

保持良好的呼吸道衛生習慣?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

No.2 增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風

增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。

每天開窗通風次數不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

No.3 盡量減少到人群密集場所活動并且關注癥狀

盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或癥狀加重時及早就醫。

No.4 洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

No.5 正確洗手需掌握六步洗手法

• （1）雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；
• （2）雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；
• （3）手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；
• （4）指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓各洗搓五下）；
• （5）一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
• （6）彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

No.6 哪些時候需要洗手

• （1）傳遞文件前后；
• （2）在咳嗽或打噴嚏后；
• （3）在制備食品之前、期間和之后；
• （4）吃飯前；
• （5）上廁所后；
• （6）手臟時；
• （7）在接觸他人后；
• （8）接觸過動物之后；
• （9）外出回來后。

No.7 旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦

可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75% 酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

No.8 請口罩該怎么選

選擇一：正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換；

選擇二：去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

No.9 正確使用口罩

醫用口罩的使用方法。

• （1）口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。
• （2）正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。
• （3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。
• （4）最后用手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。

No.10 特殊人群如何佩戴口罩

• （1）孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。
• （2）老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。
• （3）兒童處在生長發育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。

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